🧮 Неделю с 19 по 25 января 202...

🧮 Неделю с 19 по 25 января 2026 года Минздрав России объявил Неделей популяризации подсчёта калорий. В современном мире переедание и избыточное потребление пищи стали серьезной проблемой. Мы едим больше, чем нужно нашему организму, и это приводит к печальным последствиям. 🔹Что такое калория? Это энергия, которую мы получаем с едой (белки, жиры, углеводы). Организм нуждается в ней ПОСТОЯННО – для дыхания, сердцебиения, работы мозга, даже когда вы отдыхаете! 🔹Тревожные факторы: Нерациональное питание в сочетании с низкой физической активностью и сидячим образом жизни – главные причины роста ожирения. А ожирение, в свою очередь, значительно увеличивает риск развития: • Заболеваний сердечно-сосудистой системы • Онкологических заболеваний • Сахарного диабета • Проблем с опорно-двигательным аппаратом и многих других серьезных недугов. Специалисты рекомендуют, чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо: 🟢Вести пищевой дневник: Позволит проанализировать образ жизни, выявить пищевые привычки, способствующие ожирению. 🟢Гипокалорийная диета. Женщине в день необходимо около 2000 ккал, а мужчине около 2500 ккал. Потребность в энергии индивидуальна и зависит от многих показателей – пола, возраста, роста и веса, наличия заболеваний и уровня физической активности. 🟢Правило здоровой тарелки: 50% тарелки должны занимать овощи и клетчатка, по 25% белки и жиры. 🟢Отказ от продуктов с высоким содержанием гликемическим индексом. Исключить белый хлеб, бананы и виноград, кондитерские изделия, картофель). 🟢Лучшие способы приготовления пищи: запекание, отваривание и приготовление на пару. 🟢Стакан воды перед едой: Вы притупите чувство голода и поможете организму запустить пищеварительные процессы. ❗️Подсчет калорий помогает не только избежать переизбытка, но и дефицита! При недостатке энергии организм испытывает стресс, возникает упадок сил, апатия, и он начинает запасать жир "впрок". Именно поэтому так важно, чтобы ваше питание было сбалансированным – ни много, ни мало, а в самый раз для ваших нужд! Берегите себя и будьте здоровы! #тематическиенедели_здоровье

Пост опубликован: 19.01.2026 10:47:15
Количество просмотров: 483

Противодействие коррупции
Выбор культурной столицы
Министерство культуры