🥒🍅🥦🍆🍎🍊🍑Неделю с 20 по 26 октяб...

🥒🍅🥦🍆🍎🍊🍑Неделю с 20 по 26 октября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации потребления овощей и фруктов. Овощи и фрукты занимают важное место в рационе. Они являются ценным источником витаминов, углеводов, полезных пищевых волокон, органических кислот и минеральных веществ. Овощи и фрукты должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма. Фрукты являются полезной альтернативой сладостям. Во фруктах не много сахара, но есть вода, минералы и клетчатка, которая тормозит его всасывание. Потребление овощей и фруктов в приносит колоссальную пользу: ✅способствует росту и развитию детей; ✅увеличивает продолжительность жизни; ✅способствует сохранению психического здоровья; ✅обеспечивает здоровье сердца; ✅снижает риск онкологических заболеваний; ✅снижает риск ожирения; ✅снижает риск диабета; ✅улучшает состояние кишечника; ✅улучшает иммунитет. Овощи и фрукты — источник клетчатки, которая особенно полезна для работы кишечника. Также она способствует снижению уровня «плохого» холестерина. Употребление в пищу клетчатки снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Как съедать норму овощей в день? Включайте овощи в каждый приём пищи. Например, делайте овощные гарниры, готовьте салаты и основные блюда из овощей. Также овощи можно включить в перекусы. Ешьте квашеную капусту, она содержит много витамина С. Можно включить в рацион замороженные овощи и даже делать заготовки самим. Например, можно заморозить перец, брокколи, цветную и брюссельскую капусту. Ешьте мясо и рыбу с овощами. Белки и сложные углеводы отлично сочетаются. Откажитесь от солёных и маринованных овощей, так как в них много соли, сахара и уксуса. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Ешьте фрукты и овощи и хорошее самочувствие, бодрость и внешняя красота вам обеспечены! #тематическиенедели_здоровье

Пост опубликован: 20.10.2025 10:00:01
Количество просмотров: 1223

Противодействие коррупции
Выбор культурной столицы
Министерство культуры