🏥 С 20 по 26 января 2025 года ...

🏥 С 20 по 26 января 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики неинфекционных заболеваний. Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Основные рекомендации для профилактики заболеваний: ✅ Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии). ✅ Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. ✅ Правильно питаться: • ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); • увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций); • увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; • снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); • ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости). ✅ Отказ от курения и потребления спиртных напитков. ✅ Быть физически активным. ❗️Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях. #тематическиенедели_здоровье

Пост опубликован: 20.01.2025 13:18:58
Количество просмотров: 541

Противодействие коррупции
Выбор культурной столицы
Министерство культуры