С 4 по 10 ноября 2024 года в Р...

С 4 по 10 ноября 2024 года в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта, приуроченная к Международной неделе осведомленности о стрессе. Все мы знаем, что нужно сбалансированно питаться, соблюдать гигиену, тепло одеваться и так далее, но почему-то забываем о душевном комфорте и контроле стресса. А ведь именно эти факторы – стресс и душевный дискомфорт влияют не только на наше настроение, но и на здоровье. Организм может ответить на стресс заболеванием абсолютно любого органа или системы. Чтобы не допустить развития негативных последствий, необходимо заботиться о своём психологическом здоровье, то есть – быть в контакте с окружающей реальностью, но при этом не ущемлять себя, соответствовать природе своего Я. Вот несколько действенных рекомендаций, которые помогут вам сохранять душевный комфорт: 🧘🏻Начинайте день с хороших мыслей. Подумайте о чем-нибудь приятном, представьте, что хорошее вы сделаете для себя завтра. Тогда утро будет более радостным, а значит, и день – удачным. 🧘🏻Защищайте себя от негативной информации и негативных людей. Сведите к минимуму время, которое вы тратите на просмотр новостей по телевизору или в интернете. Держитесь подальше от негативных разговоров и людей, которые их распространяют. 🧘🏻 Планируйте жизнь. План – это систематизация и порядок. Составляя список дел на день, во-первых, из эфемерных и неосязательных вы делаете их материальными объектами. Во-вторых, каждая галочка напротив выполненного пункта приводит к выбросу в мозг гормона дофамина, который отвечает за радость. 🧘🏻 Найдите занятие для души. Хобби – отличный способ расслабиться. Хобби помогает внести в повседневную жизнь новые краски, расширить кругозор, почувствовать себя более важным и значимым, увидеть новые смыслы. 🧘🏻 Включите в распорядок дня обязательные прогулки и умеренные физические нагрузки. Заметьте, не занятия спортом до изнеможения! Умеренные нагрузки – это пешие прогулки, растяжки, упражнения, которые вам приятно выполнять. Регулярная физическая активность уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и депрессии, улучшает качество сна, повышает уровень энергии, помогает контролировать вес, укрепляет кости и мышцы, повышает иммунитет. 🧘🏻 Будьте оптимистом. Здоровый оптимизм — это умение видеть перспективы в личной и профессиональной жизни, отношениях с людьми. Оптимист не уговаривает себя, что проблем нет –он их прекрасно видит, просто не считает это концом света. Помните, что мы сами формируем наше окружение, эмоции и жизнь в целом! #тематическиенедели_здоровье

Пост опубликован: 05.11.2024 10:00:01
Количество просмотров: 445

Противодействие коррупции
Выбор культурной столицы
Министерство культуры