С 12 по 18 февраля 2024 неделя...

С 12 по 18 февраля 2024 неделя профилактики заболеваний ЖКТ Желудочно-кишечный тракт — это система органов, куда поступает пища и где она расщепляется, откуда всасываются вещества, необходимые для жизнедеятельности организма, и выводятся не усвоившиеся остатки пищи. Если желудочно-кишечный тракт работает слаженно и питание сбалансировано, то человеку обеспечено хорошее самочувствие и работоспособность. Для предотвращения возможных проблем с пищеварением специалисты рекомендуют: - упорядочить режим питания; - питаться дробно — есть часто и небольшими порциями — не менее 4 раз в сутки; - распределять суточную энергоценность пищевого рациона следующим образом: съедать 25% — на завтрак; 15-20% — на 2-й завтрак или полдник; 30-35% — на обед и 20-25% — на ужин; - избегать еды всухомятку, желательно, чтобы в сутки организм получал объем жидкости не менее 1,5 литров; - не есть слишком горячую или излишне холодную еду; - ограничивать продукты с большим количеством тугоплавких животных жиров (жирного мяса, жирных молочных изделий, кондитерских кремов и др.; - избегать избыточного приема простых углеводов (сладости, сдоба, белый хлеб и др.); - не злоупотреблять продуктами, которые богаты эфирными маслами (редька, чеснок, зеленый и репчатый лук, редис, брюква, горчица, хрен и др.) и острыми блюдами (маринады и др.); - быть острожными с копченостями, продуктами с обилием химических консервантов, красителей, стабилизаторов; - применять растительные масла, усиливающие желчеобразование и ее выделение; - принимать пищу с высоким содержанием пищевой клетчатки (фрукты, ягоды, зерновые, овощи, листовая зелень, отруби и др.); - использовать кисломолочные продукты (простоквашу, айран, кефир, творог, кумыс, сметану, ацидофилин и др.); - отказаться от приема алкоголя — этиловый спирт и вещества, которые образуются из него в организме, негативно воздействуют на органы ЖКТ и многие процессы. Выводы: ✅ Для профилактики заболеваний ЖКТ необходимо соблюдать принципы рационального питания. ✅ При появлении симптомов со стороны ЖКТ, не откладывая, обратитесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения. ✅ Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры. #тематическиенедели_здоровье

Пост опубликован: 12.02.2024 10:18:39
Количество просмотров: 524

Противодействие коррупции
Выбор культурной столицы
Министерство культуры